О причинах курения. Способы бросить курить.

О причинах курения. Способы бросить курить.

О курении – опасной для организма человека зависимости – всегда говорили и говорят очень много. Но факт остается фактом: табаком злоупотребляют миллионы жителей нашей планеты.

Давно доказано: никотин – это яд. Тем не менее, беспокойство врачей, да и всего общества, вызванное распространением курения, растет в геометрической прогрессии, ведь до сих пор огромное число людей не склонно считать эту пакостную привычку вредной для здоровья, как собственного, так и окружающих. Курение — вовсе не безобидное занятие, которое можно бросить «на раз». Это самая настоящая наркомания, и очень плохо, что многие не принимают данную истину всерьез.

Профилактика вредных привычек — это прежде всего доступная информация об их опасном воздействии на организм. Данная информация поможет вам получить достаточный объем знаний, чтобы защитить себя и своих близких от пагубных пристрастий и, возможно, станет одним из способов бросить курить.

По какой причине одни люди находятся в плену у вредных привычек (зависимостей) и только с помощью сигареты или алкоголя могут испытать чувство удовлетворения, а другие свободны от этого и при этом превосходно себя чувствуют? Стресс-факторы можно разделить на физиологические и психологические.

Давайте представим, как вообще происходит возникновение положительных эмоций в норме.

С известной долей условности мы можем выделить два типа поведения:

  • поведение маленького ребенка как практически полностью зависимого от окружающего мира существа;
  • поведение взрослого человека, способного самостоятельно (зачастую даже вопреки окружению) достигать поставленных целей и, как следствие, получать положительные эмоции.

В первом случае поведение подчинено так называемому принципу удовольствия, впервые сформулированному З.Фрейдом, и максимально подчинено быстрому удовлетворению потребностей, ведущему к возникновению положительных эмоций, подкрепляющих данный вид поведения. При этом человек стремится любым способом не допустить напряжения, что в данном контексте приравнивается к избеганию отрицательных (негативных) эмоций. Главное — собственное удовлетворение (получение положительных эмоций) здесь и сейчас, при этом последствия своих действий и поступков не учитываются (по причине неспособности или нежелания), и это — крайне важный момент.

Наиболее распространенные причины использования психостимулирующих веществ:

  • психологический инфантилизм;
  • эгоистические установки;
  • нежелание либо неспособность учитывать долгосрочные последствия своих
    действий;
  • гедонистическая установка (склонность и стремление к получению удовольствия без собственных усилий); любопытство, нехватка новых ощущений и впечатлений;
  • подверженность влиянию среды и окружения;
  • попытка избежать отрицательных эмоций или избавиться от них.

Что нормально и естественно для беспомощного существа (стоит только заплакать, проголодавшись или замерзнув, как тут же происходит удовлетворение потребностей в виде кормления или смены подгузников, и, как результат, — положительные эмоции), то перестает являться таковым для человека в процессе его взросления.

Как для выживания, в самом прямом смысле этого слова, так и для адаптации к окружающему ему приходится согласовывать свои эгоистические стремления с объективной реальностью. Этот так называемый принцип реальности возникает, по Фрейду, позже принципа удовольствия под влиянием стремления организма к самосохранению.

Парадокс в том, что в итоге отказ от непосредственного, немедленного удовлетворения позволяет достичь более стабильного и устойчивого состояния благополучия в дальнейшем.

 

 

Для реализации себя в окружающем мире необходимо:

  • представлять цель и результат своего поведения;
  • формировать мотивацию достижения цели;
  • принять и учитывать информацию, в том числе и негативную, о себе или сложившейся ситуации;
  • вырабатывать пути достижения поставленной цели;
  • предпринимать длительные целенаправленные усилия, эффект от которых может наступить далеко не сразу;
  • оценивать степень достижения результата (полное, частичное, отсутствие);
  • в случае частичного достижения или его отсутствия — вырабатывать новые алгоритмы получения желаемого результата;
  • переносить определенную степень напряжения (неудовольствия) в процессе
    своей деятельности («я потерплю сейчас, зато потом...»).

Для дальнейшего лучшего понимания необходимо принять следующий важный принцип: положительная эмоция является закономерным следствием достижения цели.

Может показаться странным, но с позиции адаптивности, целеустремленности, зрелости поведения и умения переносить «лишения и тяготы» на пути к достижению цели — в одной упряжке зачастую оказываются формально очень отличные друг от друга личности.

Рассмотрим, к примеру, поведение спортсмена. Человек ставит перед собой цель, стремится к ее достижению, перенося в процессе боль, травмы и т. п. При этом цель может быть внешне-ориентированной (победить всех), внутренне-ориентированной (стать более совершенным, улучшить свои результаты) или их сочетанием. Достижение цели приводит к положительным эмоциям.

Но и поведение всем известного сказочного персонажа по имени Карабас-Барабас также отвечает вышеуказанным критериям. Вспомните его песенку из фильма: «Да, я готов унизиться. Да, я готов... Лишь к сладкой цели хоть чуточку приблизиться».

Все эти столь различные формы психической деятельности обеспечиваются вполне определенными нейрофизиологическими структурами в головном мозге, в первую очередь — диэнцефально-лимбической системой. При ее активизации выделяются особые вещества (нейромедиаторы), которые активизируют или тормозят определенные зоны мозга. Это, в свою очередь, приводит к возникновению положительных эмоций и/либо торможению отрицательных.

Благодаря многочисленным экспериментам доказано, что к этим нейромедиаторам относятся дофамин, серотонин, ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), эндогенные опиаты (эндорфины и энкефалины).

Поддержание их на определенном уровне обеспечивает нормальное самочувствие и функционирование человека, а усиление их продукции — положительное эмоциональное состояние, которое подкрепляет связанные с ними определенные формы поведения.

Вернемся к примеру со спортсменом. Во время соревнований происходит мобилизация организма, сопровождающаяся напряжением, состоянием неопределенности, нацеленностью на победу. В случае выигрыша происходит совпадение реального результата и поставленной цели, что приводит к выбросу в головном мозге ряда нейромедиаторов и возникновению положительных эмоций. Этот тип поведения закрепляется, мотивация к занятию спортом усиливается.

Следует выделить еще два момента.

Во-первых, в мозгу запечатлеваются воспоминания, связанные с победой, и возвращение к ним еще больше закрепляет определенный тип поведения и вызывает положительные эмоции.

Во-вторых, при физической активности в организме вырабатываются эндорфины, что приводит к удовольствию от самого процесса тренировок.

Никотиновая зависимость – разновидность токсикомании, характеризующаяся выраженным влечением к регулярному употреблению табака и явлениями отмены при прекращении.

Причины и факторы риска

Причины и факторы риска злоупотребления табаком различны и в основном совпадают с таковыми при других формах токсикоманий (наркоманий), в частности при алкоголизме.

Табак занимает исключительное положение среди всех психоактивных веществ. Только его можно употреблять практически в любой ситуации и в любом месте. Сложно представить начало рабочего дня с совместного приема алкоголя, а с перекура — легко.

Курение сигарет приобретает роль своеобразного фетиша — с их помощью начинают регулироваться самые различные психологические и социальные функции (общение, переключение на другой вид деятельности, отдых и настрой на работу, сосредоточенность на задаче, структурирование времени и т. д.) Процесс курения становится частью жизни человека, зависимого от табака.

Токсичное воздействие табака

При курении происходит его так называемая сухая перегонка. В момент затяжки температура на кончике сигареты достигает 900 °С, что служит благоприятной средой для образования опасных для организма токсичных веществ (свыше 200), которые вместе с дымом поступают в легкие. Кроме никотина, это эфирные масла, окись углерода (угарный газ), углекислый газ, аммиак, табачный деготь, радиоактивные вещества, свинец, висмут, мышьяк, калий, а также масляная, уксусная, муравьиная, валериановая и синильная кислоты, сероводород, формальдегид, азот, водород, аргон, метан, цианистый водород и т. д. Более 40 из них являются канцерогенами. Особую опасность несет радиоактивный изотоп — полоний-210, большая часть которого накапливается в организме и способствует развитию раковых клеток.

Механизм действия

Никотин, обладающий сильным наркогенным действием, как и все остальные психоактивные вещества, через воздействие на нейромедиатор дофамин оказывает влияние на «центры удовольствия». Курение табака можно сравнить с несильной, но частой их стимуляцией. Каждая затяжка оказывает отдельное подкрепляющее действие. Таким образом, если на одну сигарету приходится 10 затяжек, то при выкуривании одной пачки сигарет в день привычка к курению получает примерно 200 ежедневных подкреплений. С развитием токсикомании ведущим становится негативное подкрепление — употребление с целью избегания неприятных ощущений.

Отравление никотином

Первые приемы табака часто вызывают неприятные ощущения в виде тошноты, головокружения, слабости, головной боли. Это реакция здорового организма на интоксикацию. Исчезновение защитных рефлексов означает начало формирования зависимости от никотина.

Никотин оказывает одновременно и стимулирующий, и расслабляющий эффекты. Курильщик ощущает подъем настроения, прилив сил и расслабление некоторых мышц. После первой затяжки частота пульса кратковременно снижается, но после резко повышается. Сосуды головного мозга сначала расширяются — в этот момент курильщик чувствует «прояснение в голове», приток сил и энергии, испытывает легкую эйфорию.

Однако уже через 20-30 мин концентрация никотина в мозге снижается, током крови он разносится по всему телу. Происходит ухудшение самочувствия, развивается рефлекторный спазм сосудов головного мозга.

Народные способы бросить курить

  1. 2 ч. ложки мяты перечной соединить с 1 ч. ложкой измельченного корня аира, залить стаканом кипятка. Настаивать в течение часа, процедить. Когда очень захочется закурить, полоскать рот мятным раствором.
  2. Прежде, чем закурить, недолго пожевать веточку черемухи. Этот способ вызывает отвращение к сигаретам. Желаемый результат наступает через 2 недели.
  3. В мае собрать несколько молодых листков подорожника и залить их водкой. Настаивать на свету, закрыв прозрачной крышкой, 2 недели. Принимать, смачивая настойкой кусочки сахара-рафинада, посасывая их. Через 1-2 месяца желание курить должно пропасть.
  4. Смешать 5 ч. ложек сока лопуха и 5 ч. ложек сока картофеля или воды. Принимать каждый вечер перед сном в течение 14 дней.
  5. Трехлитровую кастрюлю наполовину заполнить овсом, залить холодной водой и, доведя до кипения, поварить 30 мин, а затем процедить
    в другую кастрюлю. Добавив в отвар 100 г цветков календулы, закутать
    кастрюлю одеялом, настаивать 10-12 ч, процедить. Принимать по 100-
    200 мл 3 раза в день за 30 мин до еды. Данное средство противопоказано при заболеваниях печени.
  6. 1 ст. ложку измельченных листьев эвкалипта залить 0,5 л кипятка, настаивать в течение 1 ч. Затем, добавив 1 ст. ложку меда и 1 ст. ложку
    глицерина, все тщательно перемешать. Принимать по 50 мл 7 раз в
    день между приемами пищи. Курс лечения 30 дней.

Также можно найти как можно больше положительных фактов отказа от курения, написать их на маленьких листиках и развесь их по квартире. И, напоследок: всегда помните, что самый действенный способ бросить курить – любовь к себе и забота о здоровье. Всегда помните о своем здоровье

 

Мотивация бросить курить

 


Помоги проекту - расскажи друзьям! Вы можете помочь развитию проекта - поделившись статьей в социальных сетях:


Или разместив активную ссылку на любом сайте, форуме или блоге:


http://sairon.ru/o-prichinakh-kureniya-sposoby-brosit-kurit


Прочитали статью? Теперь можно немного отдохнуть. Сыграйте в игру "Поймай кота". Задача игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Если Вас постигла неудача - начните игру снова!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить