Омега-3. ДГК.

Омега-3. ДГК.

Омега-3

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – крайне необходимые в рационе вещества. Многочисленные исследования доказали, что люди, употребляющие в пищу продукты, богатые Омега-3 значительно реже болеют сердечными заболеваниями. Омега-3 ПНЖК присутствует в больших количествах в таких продуктах, как льняное масло, жирная рыба, орехи, семечки. Кроме того, сейчас на рынке широко представлены препараты с большим содержанием этих жирных кислот. Это и всем известный рыбий жир (в бутылочках по 25/50 мл и капсулированный) и малоизвестное рыжиковое масло.

Если мы говорим о похудении, то важно помнить, что любая диета, основанная на применении Омега-3 и CLA, предполагает сокращение в рационе “вредного жира” (животных жиров и жиров после какой-либо обработки). Сократите или полностью исключите из своего рациона сливочное масло, маргарин. Ограничивайте употребление сметаны, майонеза. Вместо этого рекомендуется заправлять салаты льняным маслом. Главное помнить, что полезные свойства ПНЖК теряются при термической обработке.

Масла с большим содержанием Омега-3 жирных кислот

Докозагексаеновая кислота (ДГК/DHA)

Докозагексаеновая кислота (ДГК/DHA) — незаменимая полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, которая крайне важна для нормального функционирования нервной ткани мозга. ДГК – крайне важное вещество, которое присутствует в сером веществе мозга, в сетчатке глаза, в яичках и сперме (т.е. косвенно сказывается на потенции). ДГК непосредственно влияет на когнитивную деятельность, способность к обучению, память и т.д. ДГК содержится в лососе, морских моллюсках, в атлантической сельди. Многие ученые связывают дефицит в организме ДГК с депрессивными состояниями и расстройствами внимания.

Полезные и вредные жиры. Мононенасыщенные, насыщенные, полиненасыщенные жиры и трансжиры.


Помоги проекту - расскажи друзьям! Вы можете помочь развитию проекта - поделившись статьей в социальных сетях:


Или разместив активную ссылку на любом сайте, форуме или блоге:


http://sairon.ru/omega-3-dgk


Прочитали статью? Теперь можно немного отдохнуть. Сыграйте в игру "Поймай кота". Задача игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Если Вас постигла неудача - начните игру снова!

Комментарии   

0 # Кира 10.08.2015 10:49
Подскажите какой-нибудь проверенный препарат Омега-3. Как называется, где купить? Или где можно прочитать отзывы. Заранее спасибо.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить